Feris Junianto

Kentut adalah suatu hal yang menyehatkan, karena kentut menandakan kalau sistem pencernaan khususnya gerakan peristaltik usus hingga anus berjalan dengan normal. Namun kentut juga bisa menjadi hal yang memalukan kalau kita kentut terlalu berlebihan dan bau

Selain membuat malu, kentut yang berbau tidak enak juga bisa menyebabkan nyeri dan rasa tidak nyaman di perut. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu mengurangi jumlah gas dalam tubuh.

Nah berikut ini adalah cara supaya kentut kita tidak bau :

1. Batasi makanan yang dapat memicu gas di perut

Terlalu banyak makan makanan yang berserat tinggi seperti kacang-kacangan dan umbi-umbian dapat memicu gas di perut. Batasi sayuran seperti brokoli, kubis, kecambah dan kembang kol bila Anda sedang mengalami perut kembung. Alkohol dan minuman bersoda juga dapat membuat Anda lebih sering kentut dan bau.

2. Ubah kebiasaan makan

Ubah kebiasaan makan Anda untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan benar dan mengurangi udara yang masuk ke perut saat makan. Kunyahlah makanan dengan perlahan, mulut tertutup, tidak dengan gigitan besar dan tidak bicara saat makan. Jangan gunakan sedotan saat minum dan hindari permen karet untuk mencegah lebih banyak udara masuk ke perut.

3. Minum teh herbal

Minum teh herbal setelah makan dapat mencegah terbentuknya gas di usus. Breastcancer.org merekomendasikan teh chamomile atau peppermint, yang dapat membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan benar sehingga mencegah kentut berbau. Teh hijau juga dapat membantu.

4. Perhatikan asupan produk susu

Perhatikan apakah gas dalam perut Anda meningkat saat mengonsumsi produk susu seperti susu, keju dan yogurt, karena bisa jadi Anda tidak toleran terhadap laktosa, yang bisa membuat Anda lebih sering kentut dengan bau yang tidak sedap.

5. Rutin olahraga

Menurut MayoClinic.com teratur olahraga dapat membantu meringankan chronic intestinal gas (kentut yang berlebihan) yang menyebabkan kentut berbau tidak enak. Pilih latihan yang ringan seperti jalan kaki dan yoga, yang dapat membantu kerja sistem pencernaan yang sehat sehingga tidak menghasilkan gas yang berlebihan.

Nah kalau Anda menerapkan 5 hal di atas, Insyaallah kentut Anda tidak akan berbau..

Incoming search terms:

Related posts:

1. Tips Merawat HP Android Agar Tidak Lemot
2. Tips Merawat Jantung Sehat
3. Tips Supaya Mata Tidak Cepat Lelah di Depan Komputer
4. Tips Mencegah Penyakit Stroke
5. Tips Meraih ‘Semburan’ Yang Kuat